حاسبات الصحة واللياقة
حاسبات مجانية لمؤشر كتلة الجسم والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية والمزيد. تابع أهدافك الصحية.
الأكثر شيوعاً
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك
حاسبة السعرات الحرارية
اكتشف احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بناءً على عمرك وجنسك ووزنك ومستوى نشاطك.
حاسبة الماكرو
احسب نسب المغذيات الكبرى المثالية للبروتين والكربوهيدرات والدهون. اختر من أنماط الحمية المحددة أو أنشئ نسبك المخصصة.
حاسبة TDEE
احسب إجمالي إنفاق الطاقة اليومي لفهم كم سعرة تحرق يومياً.
جميع حاسبات الصحة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك
حاسبة السعرات الحرارية
اكتشف احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بناءً على عمرك وجنسك ووزنك ومستوى نشاطك.
حاسبة الماكرو
احسب نسب المغذيات الكبرى المثالية للبروتين والكربوهيدرات والدهون. اختر من أنماط الحمية المحددة أو أنشئ نسبك المخصصة.
حاسبة TDEE
احسب إجمالي إنفاق الطاقة اليومي لفهم كم سعرة تحرق يومياً.
حاسبة دهون الجسم
احسب نسبة دهون جسمك باستخدام عدة طرق بما في ذلك معادلة البحرية الأمريكية و RFM وتقدير BMI.
حاسبة الوزن المثالي
احسب وزن جسمك المثالي باستخدام أربع معادلات معتمدة: روبنسون وميلر وهموي وديفين. عدّل لحجم هيكل جسمك.
حاسبة معدل الأيض الأساسي
احسب معدل الأيض الأساسي - عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في حالة الراحة التامة. قارن النتائج من معادلات Mifflin-St Jeor و Harris-Benedict و Katch-McArdle.
حاسبة استهلاك الماء
احسب احتياجاتك اليومية من الماء بناءً على وزنك ومستوى نشاطك والمناخ.
حاسبة البروتين
احسب احتياجاتك اليومية من البروتين بناءً على وزنك وهدفك ومستوى نشاطك.
حاسبة الحد الأقصى للتكرار
احسب الحد الأقصى لرفعة واحدة (1RM) باستخدام معادلات متعددة مثبتة. خطط لنسب تدريبك ونطاقات التكرار بفعالية.
حاسبة مناطق معدل نبض القلب
احسب مناطق التدريب المثالية بناءً على عمرك ومعدل نبضك أثناء الراحة.
حاسبة السرعة
احسب سرعتك في الجري أو الدراجة أو الوقت أو المسافة. احصل على أوقات التقسيم لسباقاتك وتدريباتك.
حاسبات الحمل
أدوات للأمهات الحوامل